Panie są tutaj ;) http://www.ecentrum.kelton.pl/informacje.php/kontakt kotlet95: Myślę, że będzie ok, jeśli nikt ze zgłaszających się w terminie nie ma nic przeciwko :) Jak wrzucisz fotkę dopiszę Cię do listy :) Czekamy. Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2011-05-11 16:53:11
[...] nic nie jeść ale warto coś zjeść bo w szkole nie mamy za dużej możliwości na porządny posiłek i będziemy chodzić głodni. Ja osobiście mam 10minut rowerkiem do szkoły to jak mam wf/religię to sobie jadę do domciu i szamie i wracam. Najważniejszy jest całodobowy bilans. Ja z rana się jakoś zmuszam.. jest ciężko ale wyboru nie mam bo bym potem [...]
[...] daje. katabolizm srolizm.. co do diety zmieniłem trochę podejście.. kiedyś się wystrzegałem wszystkiego i w ogółe. dzisiaj jem w miarę zdrowo i dobijam do bilansu.. nie mam jakiś wymogów, że na ten posiłek musi wejśc tyle i tyle.. mam ochote zjem wiecej nie mam zjem mniej.. czasami szamie po 1,5-2k kcal na jeden posiłek zdrowego żarcia..a [...]
[...] do wyciskań, no ale tego na razie nie przeskoczę niestety. wypiska z treningu klatka wyciskanie sztangi na skośnej ławce: 60kg*12, 85kg*10, 100kg*4+2, 105kg*2+2, 90kg*5 (jak widac stówka już 4 razy pęka, czyli idziemy w dobrym kierunku ) wyciskanie sztangielek na skosie w górę: 31kg*10, *10, 36kg*8, *8, *8 wyciskanie sztangielek na skosie w [...]
sobota -wieczór Najpierw co robić pany :-? co robić:-? ,,,,,i dalej nie wiem odpowiedz pana Janka znałem przed jego odpowiedzią ,a Kebul chciałby zobaczyć jak ślinię' się do jabłecznika |-) ..na tej podstawie i tylko 2-uch głosach ciężko podjąć decyzję ---więc niech się samo dzieje Dzisiaj rano wyprawa na ustawkę do Wrocławia którą [...]
Nie przesadzaj jaka to praca :-) Tadeusz nie patrz poprzez osobę Karoliny ,ona lubi i pracuje ciężko ,natomiast Ola staż 3-y lata w siłowni i nie wiadomo co robiła przez ten czas:-? waga 94kg 158cm wzrostu ,zero mobilności i nic się przez te 3-y lata nie nauczyła potrafi tylko się mądrować |-) (nie zemną takie numery taka teoretyczka [...]
to właśnie jest najfajniesze w treningach - móc zobaczyć progres na jakimś dłuższym odcinku czasu :-)) bo oczekując czegoś szybko to można się tylko zniechęcić ;-D Ja kręcąc na trenażerze widzę ile przez rok zyskałem , ktoś z boku gdy popatrzy to powie że prawie nic ,a ja widzę jak dużo a zdrowotnie to już nic lepszego nie mogło mi się trafić 8-) [...]
[...] zdarzały się tygodnie, że spadek wagi był bliski zera (okolice świąt), ze 2-3 tygodnie w tym okresie także musiałem ograniczyć ćwiczenia i odpocząć trochę ze względu na jakieś grypska- także czasem trochę wyhamowuję. To "krata do lata" to traktuję z przymrużeniem oka. Nie wiem ile dokładnie będę musiał zejść- może więcej niż zakładam, więc i [...]
Piotrek kiedyś podłożyłam sobie,ale jakoś niezbyt dobrze mi to szło,ale cóż będę kombinować,ale rozciąganie to i tak podstawa,bo ja taka "krótka" jestem a co do tego lecenia do przodu to patrząc na film to większość twierdzi po moim pochyleniu,że zaraz zaliczę glebę,ale tak jak piszesz ułożenie sztangi na czworobocznym równoważy to i [...]
[...] suple: cynk, selen, cynamon, ocet przed posiłkami + BCAA okołotreningowo napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: jest dobrze aktywności: trening C - podeszłam jak do jeża, ale wykonałam go w 90% tak jak chciałam Trening C rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, przysiady 1. Przysiad goblet: 4 x 8-10 [...]
[...] tłuszczach jest zdecydowanie "fajniejsza". Nic tylko wcinać tę oliwę z oliwek ;-) a na poważnie myślę cały czas nad miską, bo ona nadal nie podoba mi się za bardzo. Muszę ją jakoś "uporządkować", bo codziennie męczę się z dobijaniem białka. Ćwiczę około 17:30 - jakieś 1,5h po obiedzie, robię trening i po nim niedługo jem kolację %-) ja mam tylko [...]
pokornie wracam, bom... się stęskniła!!! :-) zajrzałam dziś na forum i poczułam to trudne do opisania uczucie... kurcze jak tu fajnie było... dobra dosyć podlizywania co u mnie, w sumie nic nowego nadal pracuję po 10-12h dziennie i nie potrafię narazie wyjść na prostą zmiany nie żałuję, ale nie jest lekko sylwetkowo - sporo złego się zadziało, [...]
[...] dzień odpoczynku - szczerze mówiąc brakowało mi tego ;-) Chyba za dobrze mi się dzisiaj spało, bo z rana nie mogłem wstać... O ile nigdy nie mam problemów ze wstaniem jak sobie ustawię budzik, bo zawsze go usłyszę, tak dzisiaj było inaczej %-) Niby coś tam słyszałem ten telefon, że mnie budzi, ale po dobrych kilkunastu minutach do mnie [...]
[...] nie mowiac juz o probemach typu: "chodze z nim 2 tygodnie i chce z nim isc do lozka, bo go kocham - co mam robic?", itp.). dlatego pisanie, ze myslimy o kobietach jak o glupiutkich, niedouczonych stworzonkach jest troche nie na miejscu. to tak jakby w poscie o samobojstwach u nastolatkow spowodowanych komplekasami czy innymi problemami [...]
[...] to cwiczy-duze efekty malym kosztem(ale oczywiscie bez przesady) troche wiecej o tym treningu z praktyki kolarza oraz bezstronnych badan naukowych: To właściwie nic innego jak prosty schemat 7-8 powtórzeń 20-sekundowego sprintu przedzielonych 10-sekundowym odpoczynkiem. 20 sek. w trupa, 10 sek. pauzy, znów 20 sek. w trupa itd. - całość trwa 3 [...]
Nie wydaje mi się, że to krążenie. Nigdy nie miałem z tym problemu. I na dodatek jak zaczyna się ból to jak wyprostuję rękę to trzęsie się jak u alkoholika, np teraz nic nie boli, wyprostuje rękę i dłoń i prosto, ale coś podźwigam i się zaczyna.
[...] Wiem, że nie będzie łatwo coś ugrać, ale to dobrze, wolę przegrać z najlepszymi niż mieć nic nieznaczący tytuł. Takie coś mnie w ogóle nie interesuje. Masa nie będzie tak jak dotychczas, będzie mało jedzenia, mało podjadania, ogólnie czysta miska z małą nadwyżka kcal. Redukcja przebiegnie standardowo, sprawdzonym schematem, jedynie pod okiem [...]
[...] przerwie bez niego, naprawdę nie jest przyjemnie. Przy moim przywym kręgosłupie lepszy będzie materiałowy, lepiej się dopasuje tylko chciałbym właśnie nie na rzep bo jak piszesz on się potrafi rozpiąć i taki bardziej szerszy na brzuchu. Ja tam też za takimi fast foodami nie przepadam aczkolwiek niestety czasem musi wpaść MC czy KFC- [...]
zdrowiej Seba !!! Dziękuje. Seba tak z ciekawości, jakie czynności podejmuje się przy zapaleniu rzepki kolanowej? to samo co np. stawu skokowego,barku,czy łokciowego? tzn. chłodzenie, niesteroidowe leki przeciwzapalne, rehabilitacja? Napisano mi tak: ultradźwięki, krioterapia, masaż poprzeczny i odpoczynek. Poniedziałek poszły plecy, tył barku [...]
KONKURS - Podziel się historią treningu - Wygraj bon!
